3 sunde og klimabevidste vaner til det nye år

new habits

Et nyt år. En ny begyndelse. Og et nyt jeg. Det er i hvert fald sådan, mange har det i januar. Årsskiftet føles som det perfekte tidspunkt at ændre på vanerne. Men hvad er ‘gode vaner’ egentlig? Og hvordan gør man dem til en del af hverdagen?


Forskere har prøvet at kortlægge, hvor lang tid det tager at tilegne sig en ny rutine. Men det varierer i høj grad fra vane til vane - og nok også fra person til person.

Vi har lavet en liste med 3 vaner, vi tror, vil være nemmere at inkorporere i din dagligdag. Mest fordi de er baseret på fornøjelse og klimabevidsthed. Vi har holdt os langt væk fra fastekure og hardcore maraton-træning (selvom du bare skal kaste dig ud i det, hvis det er din kop te) og fokuseret på positive belønninger - både for dit helbred, din pengepung og planeten.

1. Gør fysisk aktivitet til kvalitetstid med dig selv

exercise more

Vi ved godt, du sikkert er dødtræt af at høre om motion som mirakelkuren mod alle dårligdomme. 


Men mange forskere anbefaler nu engang motion som vejen til et godt mentalt helbred og som forebyggelse af en masse sygdomme. Men 10-km-løbeture hver anden dag er bare ikke løsningen for alle. Og for ikke at køre træt i fysisk aktivitet, er det vigtigt, at der er en grad af nydelse forbundet med det.

Vi foreslår, at vi begynder at tænke på motion på en anden måde:

Køb et e-bogsabonnement, og lyt til en spændende bog, når du går ture et par gange om ugen.

Tænd lys i hele hytten, sæt noget afslappende musik på, og dyrk online yoga om aftenen. Slut af med at meditere.

Lav en ugentlig aftale med nogle gode venner, hvor I cykler, spiller fodbold eller går ture - og slutter af med en god film eller en madklub.

Hvis vi kunne gøre fysisk aktivitet til selvforkælelse frem for en sur pligt, ville vi være nået et langt stykke vej. Tænk, hvis motion var noget, man så frem til?

Når du er fysisk aktiv, skal du passe på ikke at gå sukkerkold. Vores barer er et sundt, mættende mellemmåltid fyldt med vitaminer, fibre og god smag. Køb dem her eller hos Irma.

 

2. Telefonfri tid

less smartphone


Det er noget, de fleste af os kæmper med. Vores smartphone-afhængighed. På den ene side har vi brug for telefoner til at finde vej, arbejde og høre musik, og på den anden side er det nemt at blive suget ind i et univers af candycrush, Facebook-likes og clickbait. 

Og det er alt sammen videnskab: Vores digitale færden på den lille sorte skærm er designet til at give os dopaminskud hele tiden for at fastholde vores opmærksomhed.

Det er svært at kontrollere vores forhold til telefonen, når vi sidder med den i hånden. Derfor er det en god ide at tage et bevidst valg om at adskille sig fysisk fra den.

Placer fx en kurv i gangen, og læg din telefon i den i et tidsrum hver dag, når du kommer hjem. Køb et gammeldags vækkeur, og hold telefonen ude af soveværelset. Læs i stedet en god bog (endnu en dårlig samvittighed, du kan krydse af listen).

I de fleste smartphone-indstillinger kan du desuden holde styr på din skærmtid og indstille påmindelser om, at du skal lægge din telefon fra dig.

Prøv disse ting i mindst en måned, og se, om du gik glip af noget vigtigt.


3. Vask mindre

wash less


Både dig selv og dit tøj.

Vi opfordrer ikke til, at du stopper helt med at gå i bad. Men måske kan du vaske hår én gang mindre om ugen. Eller gå i bad én gang om dagen i stedet for to? Forskere mener faktisk, at vi bader mere, end det er sundt for os.

Det er en nem måde at spare vand, varme og penge. Og så får du mere tid til de ting, du synes, er sjove.

Et EU-forskningsprojekt udfordrede, hvor tit folk vaskede tøj - og deltagerne endte faktisk med at nedbringe deres vaskemaskineforbrug med 40%. I stedet brugte de deres trøjer og bukser flere dage i træt; bl.a. ved at lufte tøjet udenfor for at gøre det friskt igen.

Det er en sand win-win. Mindre vasketøj, flere penge, en glad planet!



Vi vil rigtig gerne høre jeres tanker om vaner. Så tag fat i os, eller brug hashtagget #heyplanet, så vi kan se dine billeder og regramme dem.

Hvis du gerne vil have flere gratis tips og tricks til en mere klimavenlig hverdag, så tilmeld dig vores Planetarian Club. Det er helt gratis.


Join the Planetarian Club!

* indicates required

 

Danish
Danish